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本篇文章哪些心理减压要注意仅供参考,不能作为诊断及医疗的依据,有什么心理问题请及时到医院接受治疗

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哪些心理减压要注意

作者:福州眠郁康心理咨询  发表时间:2020-03-02 16:17:56

   由于现在的生活节奏也是越来越快了,可能许多人都会存在心思上面的一些缺点的,这样导致咱们的压力越来越大,也会影响到咱们身体的健康问题,那么在生活中怎么样很好的去减轻自己心思方面的一些压力呢。

哪些心理减压要注意

  5心思减压误区请勿乱闯

  心境欠好的时分,由着性子来有时并不能令人放松,反而火上加油。美国心思学家列举出五种盛行的错误减压法,这些时分,控制比宣泄更能有用应对压力。

  1、穿着随意找轻松

  盛行观念:宽松的衣服没有束缚感,能让心境轻松起来。

  误区:事实上,咱们的感觉经常是跟着行为走的。假如你昏昏欲睡,萎靡不振,穿上睡衣只会让你感到更糟糕。穿上你最喜欢的衣服、鞋子,会让你感到不管今日多么糟糕,你都做好了充沛应对的准备。

  2、把不良心境赶出去

  盛行观念:坏心境要释放出来,憋在心里对身体欠好。>>>上班族12小时心思减压法

  误区:在你发怒时,宣泄只会让你愈加狂躁,对于脾气暴躁的人来说,可能是火上浇油。有时分保持沉默却是不错的办法。

  3、先从自己的胃下手

  盛行观念:心境不佳时吃一顿大餐,尽可能的吃一些摄生珍品,吃到撑,能让心境高兴起来。

  误区:过后你会由于浪费钱、吃太多而内疚,也许生理上得到了满足感,但压力依然一点没减。开吃之前最好自问,这么做是否真能高兴?

  4、对自己放纵一下

  盛行观念:心境欠好是自己跟自己较劲,对自己宽容一些心境会好起来,于是多了许多“网开一面”的时分:我今日不想跑步了,我想休息一下。

  误区:事实上,在心境低落的时分改变自己的生活习惯,会使你的决心松垮,不放一马,会增强你的自尊和自控力。

  5、让自己与全世界隔离

  盛行观念:关掉电话,让自己安静一会儿

  误区:与朋友和家人的通话可以让你搬运注意力,遗忘烦恼,获取更多的高兴。

  通过上面的介绍,相信大家都了解了吧,所以假如是想要轻松的把心里的一些压力给减掉,其实就开从自己的胃部下手,那么咱们就可以恰当的吃一些自己比较喜欢吃的小东西,才可以把心境变得越来越好的。

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